與其說「靈魂日記」，「與靈魂對談記錄」更適合，分為主動和被動記錄。
靈魂記憶的能量，是一種過去生命影響現在生活的力量！或說業力、細胞記憶、印記、潛意識⋯⋯。不論是哪一個名稱，總之就是一股隱形的力量，影響著自己的行為或情緒。
那麼，與靈魂對談如何記錄呢？先來說明「被動記錄」因為，這部份顧名思義就是被記錄，通常是由「靈性諮詢師」或「催眠師」（深溝師）為其作記錄。一般情況，在一次或多次深度催眠或諮詢，可以得到一份意想不到的資訊。
而「主動」又稱「自主」，就是自己來做記錄。這必須經過一段時間的記錄，才可能發現靈魂透露的訊息。在一開始時，或許需要經過一段時間的摸索，（尤其没有任何指導的情況下）而需要花多久的時間才可能得到具體的資訊，因各人允許和因緣有關。在經過一段時日的記錄，仍無法自我解讀「靈魂日記」所透露的生命訊息，也可以請你所信任的靈性諮詢師為你解讀。
如何開始呢？首先，先備好紙筆或錄音筆（習慣打字的也OK）
1.
創造神聖空間
2.
邀請指導靈、守護天使、光界上師⋯⋯
3.
邀請你自己的靈魂
4.
一個簡單專注的靜心冥想，在這當中，不去觀注任何困擾的議題，並且讓自己持續的保持專注，至少10分鐘。如果，無法做到，就休息一下重新再來一次。（如果平時有定課的伙伴，可以延長至1小時）
5.
然後，觀想與自己的靈魂面對面坐著或站著
6.
將困擾的議題，向他發問
7.
記錄下任何訊息
【心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則】一書中，第8章 如何入門日修，第9點，亦提到，開始寫日記，事實上許多系統和上師也是這麼建議的。書中提到，日記分3種：
1.
記載事件，例如：今天做了某事，玫瑰花開得很美等等。
2.
記載自己情緒起伏，寫給自己的信，有心理治療的作用。
3.
修行人的日記，記載自己修行進展情形，不論是心靈還是情緒上的進步、退步，都忠實地記下來。同時也是自我反省的記錄。
「靈魂日記」的用意，在挖掘影響情緒背後真正的起始因，然後，重新設定靈魂藍圖。
在開始的時候，會類似斯瓦密韋達・帕若堤書中提及的第2點，只是記錄著情緒的起伏，然而具有心理治療作用。
持續不斷的記錄，可以檢視自我成長歷程。
突然之間的某一天，你將穿越時空，看見影響情緒的初始因。往往，也會因為要解開某項特定議題過程中，明白了其他原以為無關卻一直深深影響著自己的因子。
「靈魂日記」是解讀生命密碼非常重要的關鍵工具之一，也是作為修行檢視的重要参考記錄之一。
MURRA
