9/18 ～ 9/27 雪士達山．秋分．神秘之旅

6月中旬再度的回到雪山，分別與兩個團體的伙伴在聖山待上各10天，並拜訪了加州和亞利桑那州許多聖地和美景，前幾日才回到台灣。此行程刻意不帶相機，讓自己有更多的時間用心的觀看和紀錄。感動的當下，無須再忙碌的按下快門，只靜靜的與天地結合。這趟旅程，我扮演了許多角色：從司機、導遊、廚師、觀光客....靈性的追求者、啟發者...，除了感動還有滿滿的感恩。在每個角色的扮演當中，我看見自己的情緒，也見著自己的光芒，最終，我明白，道無所不在。在我扮演的每個角色當中、在我的情緒當中、在我的高振頻當中.....在每個體驗當中....道在生活中從不曾遠去。

回首，這些年來，人們總是喜歡問我的專長是什麼？教導是什麼？學生也總是崇拜的看著我，期待我能夠變出什麼花樣？事實上，我就只不過是一介平凡的求道者，在學問上不及你的高深、在專業上你會的我都不會、在技術上你懂的我也不明白。

然而，站在你面前的我卻是如此的自信。沒有多餘的偽裝，也無須特別學習，只因我清楚的明白，天生我才就只為了成為純然的我自己。我的專長就是啟動你的天賦。

雪山．我過去生命歷程的家；今生．我承諾在此實踐與你靈魂的盟約～喚醒你的細胞記憶、釋放你那來自遠古的封印、引領你回到中心成為你本然所是的自己！

9/18 ~ 9/27 我將再度回到雪山，若你也感覺聖山的召喚和靈魂的盟約，那麼就讓我們一起回到雪山實踐你我的約定～

MURRA

給課程伙伴的信

親愛的伙伴

2013上半年的課程已經完滿結束了。感謝你讓我参與你的生命歷程並行使我們的靈魂契約 ﹣穿越時空遇見你自己。

今後不論你在哪裡、做什麼事，請【依心而活】，跟著你的心成為你本然所是的自己，你就只會朝著你的方向前進，不會在人群中迷茫或迷失在人生的道途中，你踏出的每一步都是堅定無比且充滿信心。

並請以服務地球、 利益他人為根本。愛自己，然後你就能夠愛人如己！時時的與自己對話、與你的靈魂和大我溝通，並且不忘與地球(GAIA)連結。

你無須刻意的計劃生涯規劃，卻會清楚明白你的方向，並毫無擔憂的往前邁去。無論是否有伙伴同行，你都知道你並不孤單，因為，你知道不論我們距離多遠，我們的能量都交流著，我們都互相支持著彼此【作自己】。

如果，走在人生的十字路口，失去了方向，不知該往哪裡去，那麼請你先停下腳步、回到內在、回到那個我曾經陪著你進入的那個安全的地方，找回你的平靜自在，回歸中心，然後再重新出發。

最後，不論遠近、在人生的哪個階段

祝福你

平安．喜悅！

MURRA 竹心

失眠？免驚！

幾乎成為全民公敵的「失眠魔辛啊」總讓人聞之色變。不分男女老少，都有可能成為「失眠」座上賓。失眠不會要人命，卻會使人抓狂，影響生活品質甚深；長期失眠並會促使身、心、靈失調，所造成的傷害，遠遠超乎想像。

最近，我身邊也出現了不少年輕人，有中到重度失眠的困擾，服藥都超過3顆，讓我很心疼。其實，失眠？免驚！我已經成功的協助了許多人，遠離「失眠魔辛啊」。

不過，要嘗試我所提供的方法之前，你必須對我有完全的信任！要不，你只會半途而廢，又回到較容易輕鬆的藥物治療。同時，我必須對已經用藥且成癮的伙伴說聲抱歉，初期效果並不會太明顯，因為，你已經成功的讓你的主控權交出去，因而，你所要對抗的不僅是「失眠魔辛啊」並且同時要對抗藥物成癮的蠱惑。致使，你必須比未用藥的伙伴有更堅定的意志力和必勝的決心，才能夠使你脫離魔掌和蠱惑。

然而，請你相信我，只要你願意嘗試，並且堅持，你就一定會成功！ 

首先，你要知道，失眠魔辛啊，從來不會主動找上你，它都是被動的出擊，卻能很成功的擊敗你。為什麼呢？因為，你以為要對抗的敵人是「失眠」，事實上敵人另有其人。 抗敵之前，你必須先找出真正的敵人，才能夠致勝。

導致失眠的原因，分別受到「較高頻率」和「較低頻率」的影響。

【較高頻率影響因素】
受到較高頻率影響，比如：振動頻率改變、意識提升、接受宇宙高頻訊息...，也會造成短暫失眠。然而，受高頻率影響所致的失眠，無需擔憂，因為，受此影響的當事人，處在清明的狀態，並且精神奕奕，整體能量，處在飽滿狀態，若以儀器測量，也會顯示「正常\健康」。

【較低頻率影響因素】  
受到較低頻率影響所致的失眠是我們討論的主題，又因各自的因緣而各有所不同，以下5點是普遍發生的主要原因：

• 生活作習：很少有人會用心於生活作習，通常我們不是被人綁架、就是被事物綁架。比如：與朋友打屁到天明、為工作挑燈夜戰、爆肝打怪....，長久下來，造成該睡時不睡，不該睡時又精神不濟。
  
• 飲食習慣：為使自己提神，白天使用各種提神飲品、藥物，白天或許提神了，卻導致晚上睡不著，如此惡性循環。又因，夜晚睡不著，或種種原因晚睡，所以增加進食次數，又因此必須延後睡眠時間。
  
• 周邊環境：車水馬龍的外在環境、空氣品質不佳的房間、惱人的枕邊人、很不識相的蚊子、軟硬不合的床、枕頭....
• 各種壓力：各式各樣的壓力，諸如：升學、就業、人際關係、男女關係、生離死別、傷病......
• 身體情況：因各種情況所致的身體傷痛、冷熱失調...

【對治之法】～ 提高振動頻率，是唯一且有效的根治之法！一旦一個人提高振動頻率，原本影響他的外在所有因素，也會跟著消失。

當然，移除障礙也是提高振動頻率的管道之一，比如，打屁有時間、打怪有限度、加班有制度、遠離提神飲品、藥物、改善環境....。 

以下，提供3個簡單提高振動頻率的方法：

• 〔靜心〕剛開始練習，每日至少6分鐘，然後慢慢延長至13分鐘、21分鐘、1小時。最佳靜心時間：4～6點、11～13點、17～19點。方法：可参考文章：6分鐘．回覆【平靜、自在、專注】的心，如有上過MURRA課程的伙伴，可以選擇任一課堂上我所分享的你有感覺的靜心方法。
• 〔日曬〕每日至少日曬1小時。日曬最佳時間：日出、正午、日落。最佳方法：直視太陽，但需經過練習，並且確定振動頻率達一定程度以上，此法才會發揮效用。因此，建議初學者，開始練習時，背對著太陽，可以同時靜心、睡覺、運動、散步....，然後過一段時間，才面向太陽，但不直視。
• 〔改變飲食〕當飲食改變，振動頻率自然改變；當振動頻率改變，行為自然改變。無肉飲食、避免加工食品、多食健康蔬果、堅果。在許多個案實驗中，我都只建議減少肉食及加工食品，並且大量增加健康蔬果、堅果和日曬，而沒有特別強調禁止咖啡、茶飲，但很有趣的數據顯示，當一個案聽取建議，減少肉食及加工食品並大量增加健康蔬果、堅果，咖啡和茶飲的用量同時也會減少。

祝
健康．喜悅

MURRA

幻境隨想

眼尖的網友來訊詢問，怎麼MURRA又改了站名？不繼續在幻境中漂流了嗎？收到這樣的詢問，真讓我感動，因為你\妳們一直默默的在線上關注著並支持著我呢！即使連小小的網誌名稱，這應該不是熟客會注意的，新客反正也不知舊名，而你們都有在看呢～

一直以來，總是很抱歉，我的PO文速度總是趕不上各位好友們關注的速度。在此，再一次深深的感謝大家的支持和耐心。

OK言歸正傳，MURRA還是一樣漂流在幻境中，而這正是在幻境中漂流最有趣的地方，所有一切都隨著投射而顯化。「心靈譯站」正是我現在的投射和體驗。也很感恩各位靈魂伴侶，陪著我在幻境中隨想織夢。直到那一刻，我們超超了時間\空間、空間\時間，而不再漂流，會發現：沒有過去、沒有現在、沒有未來，我們也不曾離開過。

現在，就讓我們繼續儘情的織夢並體驗當下吧！

MURRA

6分鐘．回覆【平靜、自在、專注】的心

近日連連的負面新聞，加上氣候不穩，也跟著負面情緒高漲嗎？

6分鐘（簡單6步驟）讓你回覆【平靜、自在、專注】的心！

1.     找：
首先， 不限吵雜或寧靜的環境，先找一個地方坐下來（亦不限躺著或站著），一個舒適的姿勢。

2.     深呼吸：
深呼吸6次，一次比一次吸的深（有意識的讓氣體由鼻腔經過並填滿胸腔往下到腹腔）並一次比一次吐的多（有意識的讓氣體由腹腔經由胸腔、鼻腔吐出），呼吸的動作一次比一次慢。

3.     放輕鬆：
然後，放輕鬆身體的每一個部位（可從頭到腳，也可從腳到頭，但首次練習從頭到腳較容易），一開始你可以默念引導自己從上到下放輕鬆，並確定明顯的放鬆，再往下一個部位：頭部放輕鬆、肩膀放輕鬆、背部放輕鬆、雙手放輕鬆、上手臂放輕鬆、手肘放輕鬆、手指放輕鬆、胸部放輕鬆、腹部放輕鬆、腰部放輕鬆、臀部放輕鬆、大腿放輕鬆、膝蓋放輕鬆、小腿放輕鬆、腳指放輕鬆。

4.     宣告：
我某某某，邀請我的身、心、靈、身體精靈、指導靈、守護天使與我同在讓我回覆【平靜、自在、專注】的心！
（若有固定修習的任何系統，這時可以帶入）

5.     感謝及祝福：
感謝一切使用恢復平靜、自在的力量。並將收到的愛的能量，及光界密碼，傳送出去，祝福所在地、家鄉、整個國家、鄰近國家、全球、鄰近星球、太陽系、鄰近星系、整個銀河、其他銀河、宇宙、其他宇宙。

6.     動一動：
感謝及祝福結束後，動動你的手、動動你的腳，全身動一動。站起來，喝杯溫開水或檸檬水，全新的你又回來了～

感覺一下，是不是呀？有交代功課的伙伴，現在，是最好作功課的時候啦～

註：適合任合系統修習之前做。
亦對於面臨考試壓力的學子、職場競爭的打拼人、睡眠難安、緊張不休、莫名躁動…都很有幫助。

MURRA