近日連連的負面新聞，加上氣候不穩，也跟著負面情緒高漲嗎？
6分鐘（簡單6步驟）讓你回覆【平靜、自在、專注】的心！
1.
找：
首先， 不限吵雜或寧靜的環境，先找一個地方坐下來（亦不限躺著或站著），一個舒適的姿勢。
首先， 不限吵雜或寧靜的環境，先找一個地方坐下來（亦不限躺著或站著），一個舒適的姿勢。
2.
深呼吸：
深呼吸6次，一次比一次吸的深（有意識的讓氣體由鼻腔經過並填滿胸腔往下到腹腔）並一次比一次吐的多（有意識的讓氣體由腹腔經由胸腔、鼻腔吐出），呼吸的動作一次比一次慢。
深呼吸6次，一次比一次吸的深（有意識的讓氣體由鼻腔經過並填滿胸腔往下到腹腔）並一次比一次吐的多（有意識的讓氣體由腹腔經由胸腔、鼻腔吐出），呼吸的動作一次比一次慢。
3.
放輕鬆：
然後，放輕鬆身體的每一個部位（可從頭到腳，也可從腳到頭，但首次練習從頭到腳較容易），一開始你可以默念引導自己從上到下放輕鬆，並確定明顯的放鬆，再往下一個部位：頭部放輕鬆、肩膀放輕鬆、背部放輕鬆、雙手放輕鬆、上手臂放輕鬆、手肘放輕鬆、手指放輕鬆、胸部放輕鬆、腹部放輕鬆、腰部放輕鬆、臀部放輕鬆、大腿放輕鬆、膝蓋放輕鬆、小腿放輕鬆、腳指放輕鬆。
然後，放輕鬆身體的每一個部位（可從頭到腳，也可從腳到頭，但首次練習從頭到腳較容易），一開始你可以默念引導自己從上到下放輕鬆，並確定明顯的放鬆，再往下一個部位：頭部放輕鬆、肩膀放輕鬆、背部放輕鬆、雙手放輕鬆、上手臂放輕鬆、手肘放輕鬆、手指放輕鬆、胸部放輕鬆、腹部放輕鬆、腰部放輕鬆、臀部放輕鬆、大腿放輕鬆、膝蓋放輕鬆、小腿放輕鬆、腳指放輕鬆。
4.
宣告：
我某某某，邀請我的身、心、靈、身體精靈、指導靈、守護天使與我同在讓我回覆【平靜、自在、專注】的心！
（若有固定修習的任何系統，這時可以帶入）
我某某某，邀請我的身、心、靈、身體精靈、指導靈、守護天使與我同在讓我回覆【平靜、自在、專注】的心！
（若有固定修習的任何系統，這時可以帶入）
5.
感謝及祝福：
感謝一切使用恢復平靜、自在的力量。並將收到的愛的能量，及光界密碼，傳送出去，祝福所在地、家鄉、整個國家、鄰近國家、全球、鄰近星球、太陽系、鄰近星系、整個銀河、其他銀河、宇宙、其他宇宙。
感謝一切使用恢復平靜、自在的力量。並將收到的愛的能量，及光界密碼，傳送出去，祝福所在地、家鄉、整個國家、鄰近國家、全球、鄰近星球、太陽系、鄰近星系、整個銀河、其他銀河、宇宙、其他宇宙。
6.
動一動：
感謝及祝福結束後，動動你的手、動動你的腳，全身動一動。站起來，喝杯溫開水或檸檬水，全新的你又回來了～
感謝及祝福結束後，動動你的手、動動你的腳，全身動一動。站起來，喝杯溫開水或檸檬水，全新的你又回來了～
感覺一下，是不是呀？有交代功課的伙伴，現在，是最好作功課的時候啦～
註：適合任合系統修習之前做。
亦對於面臨考試壓力的學子、職場競爭的打拼人、睡眠難安、緊張不休、莫名躁動…都很有幫助。
亦對於面臨考試壓力的學子、職場競爭的打拼人、睡眠難安、緊張不休、莫名躁動…都很有幫助。
MURRA
