失眠？免驚！

幾乎成為全民公敵的「失眠魔辛啊」總讓人聞之色變。不分男女老少，都有可能成為「失眠」座上賓。失眠不會要人命，卻會使人抓狂，影響生活品質甚深；長期失眠並會促使身、心、靈失調，所造成的傷害，遠遠超乎想像。

最近，我身邊也出現了不少年輕人，有中到重度失眠的困擾，服藥都超過3顆，讓我很心疼。其實，失眠？免驚！我已經成功的協助了許多人，遠離「失眠魔辛啊」。

不過，要嘗試我所提供的方法之前，你必須對我有完全的信任！要不，你只會半途而廢，又回到較容易輕鬆的藥物治療。同時，我必須對已經用藥且成癮的伙伴說聲抱歉，初期效果並不會太明顯，因為，你已經成功的讓你的主控權交出去，因而，你所要對抗的不僅是「失眠魔辛啊」並且同時要對抗藥物成癮的蠱惑。致使，你必須比未用藥的伙伴有更堅定的意志力和必勝的決心，才能夠使你脫離魔掌和蠱惑。

然而，請你相信我，只要你願意嘗試，並且堅持，你就一定會成功！ 

首先，你要知道，失眠魔辛啊，從來不會主動找上你，它都是被動的出擊，卻能很成功的擊敗你。為什麼呢？因為，你以為要對抗的敵人是「失眠」，事實上敵人另有其人。 抗敵之前，你必須先找出真正的敵人，才能夠致勝。

導致失眠的原因，分別受到「較高頻率」和「較低頻率」的影響。

【較高頻率影響因素】
受到較高頻率影響，比如：振動頻率改變、意識提升、接受宇宙高頻訊息...，也會造成短暫失眠。然而，受高頻率影響所致的失眠，無需擔憂，因為，受此影響的當事人，處在清明的狀態，並且精神奕奕，整體能量，處在飽滿狀態，若以儀器測量，也會顯示「正常\健康」。

【較低頻率影響因素】  
受到較低頻率影響所致的失眠是我們討論的主題，又因各自的因緣而各有所不同，以下5點是普遍發生的主要原因：

• 生活作習：很少有人會用心於生活作習，通常我們不是被人綁架、就是被事物綁架。比如：與朋友打屁到天明、為工作挑燈夜戰、爆肝打怪....，長久下來，造成該睡時不睡，不該睡時又精神不濟。
  
• 飲食習慣：為使自己提神，白天使用各種提神飲品、藥物，白天或許提神了，卻導致晚上睡不著，如此惡性循環。又因，夜晚睡不著，或種種原因晚睡，所以增加進食次數，又因此必須延後睡眠時間。
  
• 周邊環境：車水馬龍的外在環境、空氣品質不佳的房間、惱人的枕邊人、很不識相的蚊子、軟硬不合的床、枕頭....
• 各種壓力：各式各樣的壓力，諸如：升學、就業、人際關係、男女關係、生離死別、傷病......
• 身體情況：因各種情況所致的身體傷痛、冷熱失調...

【對治之法】～ 提高振動頻率，是唯一且有效的根治之法！一旦一個人提高振動頻率，原本影響他的外在所有因素，也會跟著消失。

當然，移除障礙也是提高振動頻率的管道之一，比如，打屁有時間、打怪有限度、加班有制度、遠離提神飲品、藥物、改善環境....。 

以下，提供3個簡單提高振動頻率的方法：

• 〔靜心〕剛開始練習，每日至少6分鐘，然後慢慢延長至13分鐘、21分鐘、1小時。最佳靜心時間：4～6點、11～13點、17～19點。方法：可参考文章：6分鐘．回覆【平靜、自在、專注】的心，如有上過MURRA課程的伙伴，可以選擇任一課堂上我所分享的你有感覺的靜心方法。
• 〔日曬〕每日至少日曬1小時。日曬最佳時間：日出、正午、日落。最佳方法：直視太陽，但需經過練習，並且確定振動頻率達一定程度以上，此法才會發揮效用。因此，建議初學者，開始練習時，背對著太陽，可以同時靜心、睡覺、運動、散步....，然後過一段時間，才面向太陽，但不直視。
• 〔改變飲食〕當飲食改變，振動頻率自然改變；當振動頻率改變，行為自然改變。無肉飲食、避免加工食品、多食健康蔬果、堅果。在許多個案實驗中，我都只建議減少肉食及加工食品，並且大量增加健康蔬果、堅果和日曬，而沒有特別強調禁止咖啡、茶飲，但很有趣的數據顯示，當一個案聽取建議，減少肉食及加工食品並大量增加健康蔬果、堅果，咖啡和茶飲的用量同時也會減少。

祝
健康．喜悅

MURRA